脊椎側彎 - 物理治療與運動訓練

認識脊椎側彎｜常見的姿勢問題

脊椎側彎是一種脊椎排列異常的情況，常見於 青春期的胸椎或腰椎，多數屬於「原發性側彎」。

當脊椎出現 C 型或 S 型變化 時，可能會影響姿勢、平衡，甚至壓迫到肺部與內臟，常見情況包含：

如有脊椎側彎相關問題，建議諮詢骨科醫師或物理治療師進行完整評估。

脊椎側彎的治療可以透過 物理治療 來改善姿勢、穩定脊椎與減緩不適。

以下為常見的治療方式：

治療方式	特點
儀器治療	有助於血液循環，協助緊繃的肌肉與筋膜放鬆，舒緩肩頸疼痛
徒手治療	透過徒手放鬆緊繃背部肌肉（如背闊肌、斜方肌），有助於提升脊椎與骨盆活動度
矯正運動	根據側彎的型態，客製化運動訓練，讓身體學會更好的姿勢控制
核心肌群訓練	強化腹部與背部力量，減少脊椎壓力，提升平衡感
伸展與肌力強化	平衡肌肉張力，改善身體對稱性與柔軟度

治療重點	注意事項
日常姿勢調整	不要單肩長時間提重物，保持正確的坐姿和站姿。睡覺時避免趴睡和過度低頭。
Schroth 運動	這是專為脊椎側彎設計的運動方法，透過呼吸和動作調整來引導身體回到更平衡的狀態。
維持運動習慣	把運動融入日常生活，長期做下去才能維持改善。
個人化治療	治療師會根據檢查結果，為你量身設計最適合的治療和運動方案。

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