高雄產後物理治療｜骨盆與腹直肌
2025-10-27
高雄產後物理治療｜骨盆與腹直肌
產後媽媽常面臨許多如骨盆狀態改變、腰背不適、腹直肌分離與骨盆底肌功能等身體變化。了解這些狀況並尋求適當的協助，有助於提升生活品質。本文將說明產後常見的身體狀況，以及物理治療可以提供的協助方式。
產後媽媽常見的身體狀況
| 常見狀況 | 可能相關因素 |
|---|---|
| 咳嗽或運動時漏尿 | 骨盆底肌功能變化 |
| 抱寶寶時腰部不適 | 骨盆關節狀態改變 |
| 腹部外觀改變 | 腹直肌分離、核心肌群功能變化 |
| 做家事容易疲勞 | 腰背肌群需要時間恢復 |
若出現上述情況且影響日常生活，建議諮詢專業醫療人員或物理治療師進行評估。
物理治療可以提供的協助
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 個別化評估 |
|
| 徒手治療 |
|
| 儀器輔助 |
|
| 運動訓練指導 |
|
實際治療方式需視個人狀況，由物理治療師評估後建議。
日常保健建議
| 保健類別 | 建議事項 |
|---|---|
| 姿勢注意事項 |
|
| 循序漸進運動 |
|
| 充足休息 |
|
何時需要尋求專業協助
以下情況建議尋求專業協助：
● 漏尿情況持續或影響生活
● 腰背不適超過數週
● 腹直肌分離明顯且影響功能
● 想了解正確的運動方式
● 計劃恢復運動需要評估
建議諮詢婦產科醫師或物理治療師進行專業評估。
常見問題
Q1：產後多久可以開始運動？
自然產與剖腹產的恢復時間不太相同，建議在產後 6-8 週進行詳細評估，確認身體恢復狀況後再循序漸進的運動，具體時間需經由醫師及物理治療師評估。
Q2：腹直肌分離會自己恢復嗎？
部分輕度的腹直肌分離可能隨時間逐漸改善，但若分離較明顯或影響功能，建議尋求物理治療師的評估與指導，透過正確的運動訓練協助恢復。
Q3：骨盆底肌訓練要做多久？
需要持續進行，初期可能需要幾週至幾個月才能感受到變化，物理治療師會協助您學習正確的訓練方式，幫助您養成長期習慣。
Q4：哺乳期可以接受物理治療嗎？
可以，但建議經由專業醫療人員評估身體情況，物理治療主要透過徒手技術、儀器訓練、運動訓練等方式，不使用藥物，哺乳期的媽媽可以安心接受治療。
德馨物理治療所資訊
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