腳底刺痛不舒服？帶你認識足底筋膜炎｜高雄足底筋膜炎治療

長時間站立、走動或從事需要久站的工作，常覺得腳跟疼痛、足底緊繃？特別是早上起床第一步最刺痛呢？

這些都是足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）的典型症狀，帶你一起了解症狀及日常保健建議。

足底筋膜炎是哪裡痛

足底筋膜是連接腳跟到腳趾的一條厚筋膜組織，當過度使用或受傷時會引起發炎，造成足底疼痛。通常好發於足跟部位，但也可能延伸到足弓。

足底筋膜炎常見原因與症狀

常見原因

• 久站或走動過久，長時間壓力導致足底筋膜過度拉扯
• 過度運動或跑步，重複衝擊可能造成微小撕裂
• 穿著不合腳的鞋子，缺乏足弓支撐
• 體重過重，增加足底筋膜負擔，導致發炎
• 扁平足或高足弓，足部結構異常導致足底受力集中

症狀

• 早上起床踩地時腳跟不舒服
• 久坐後站起會感到刺痛
• 足弓及腳底長期緊繃感
• 運動後更加不適

足底筋膜炎治療方法

治療重點

1. 體外震波治療 — 非侵入式物理治療，協助組織放鬆
2. 深層肌肉放鬆 — 協助減緩足底與小腿肌群緊繃感
3. 關節活動訓練 — 幫助提升踝關節穩定度、有助於步態調整
4. 日常建議 —姿勢與鞋墊建議，降低再發風險

每位患者的狀況不同，建議由專業物理治療師評估後，建議適合的治療方案。

體外震波治療是什麼

利用聲波能量作用於組織，常應用於足底筋膜炎、跟腱炎、網球肘、肩夾擠症候群等軟組織疼痛問題。

體外震波的優點

注意事項

• 處置前需由物理治療師評估
• 過程中如有不適應立即告知
• 需要數次療程，依個人狀況而定
• 並非所有人都適合，接受治療前請諮詢專業醫療人員

日常保健建議

何時需要尋求協助

1. 症狀持續超過兩週未改善
2. 疼痛影響日常行走或工作
3. 休息後症狀仍未緩解
4. 想了解正確的運動與保健方式
5. 需要專業評估與處置建議

建議諮詢物理治療師或骨科醫師進行完整評估。

常見問題

Q1：足底筋膜炎會自己好嗎？

輕度的足底筋膜炎若能適度休息並調整活動習慣，有些人可能逐漸緩解，但若症狀持續或反覆發作，建議尋求專業評估，了解是否需要介入處置。

Q2：物理治療需要多久？

依個人狀況而異，症狀的嚴重程度、持續時間、日常活動量等都會影響療程時間，物理治療師會依據評估結果與恢復狀況調整處置計畫。

Q3：震波治療會痛嗎？

過程中可能感受到痠脹感，有些人會覺得有點不適，但通常在可接受範圍，若過程中有明顯不適，應立即告知治療師調整強度。

Q4：需要做幾次震波？

依個人狀況而異，通常需要數次療程，每次間隔約數天至一週，物理治療師會依據評估結果提供建議。

Q5：可以繼續運動嗎？

需視個人狀況與症狀嚴重程度，一般建議避免會加重症狀的活動，但適度的溫和運動通常是可以的，建議與醫師及物理治療師討論。

Q6：如何預防復發？

預防復發的方法包括：選擇合適的鞋具、維持適當體重、避免突然增加運動量、運動前後確實伸展，以及注意日常姿勢與活動習慣。

德馨物理治療所資訊

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